你是一个太重感情的女人吗？每晚9点半，我都会在这里陪伴着你。喜欢夜叔，就把【睡前伴你夜听】分享给身边的朋友一起关注吧，晚安！ @睡前伴你夜听 而是累成狗却没效果，我们常常被一些隐形的“身材杀手”吞没了效果。 生活中稍不注意，吃了这些食物，摄入的热量就超标了，导致你辛辛苦苦坚持的健身塑形计划无疾而终。 建议最好选择非油炸的原味坚果，可以自己分装成小袋，一天吃一小把是可以的。 乳酸菌饮料（435ml）= 286 千卡=慢跑 40 分钟 不要再轻信所谓的“0 脂肪”性乳酸菌饮品了，它 1 瓶含糖 70g（相当于 15 块方糖），喝 2 瓶就赶得上一顿晚饭的热量了！ 薯条 100g = 367 千卡 = 慢跑 55 分钟 油炸以后的食物会流失大量的营养，还有致癌的风险，还会让身体产生炎症反应和氧化反应，加速身体老化。 薯片 100g = 548 千卡 = 慢跑 82 分钟 奶油蛋糕 100g = 349 千卡 = 慢跑 52 分钟 撒尿牛丸 100g = 253 千卡 = 慢跑 38 分钟 一瓶啤酒 = 160 千卡 = 慢跑 24 分钟 除了酒本身的热量外，酒精会促进食欲，减少身体脂肪的燃烧，所以要增肌减脂都不可过量饮酒哦！ 芒果干 100g = 345 千卡 = 慢跑 51 分钟 方便面 100g = 473千卡 = 慢跑 70 分钟 此外调味包内还有些味精、食盐、油脂、辣椒粉等，会造成盐分摄入太多。 而以下都是减脂小情人 可以常驻你的菜单 芹菜热量真的超级低啊，不仅营养丰富，还含有大量膳食纤维，有助于肠胃蠕动，常吃可以降血脂、清肠排毒等功效哦！ 燕麦 100g = 377 千卡 奇亚籽100g=486千卡 奇亚籽被称为超级食物，可与藜麦媲美。因为它含有超高的 omega-3 、蛋白质、膳食纤维以及抗氧化物质。 乌龙茶中的主成分——单宁酸，证实与脂肪的代谢有密切的关系。 黑咖啡 100g = 1 千卡 西红柿 100g = 20 千卡 含有丰富的食物纤维可以增强饱腹感，西红柿里的番茄红素还能降低胆固醇，加快新陈代谢，西红柿的维 C 也很丰富，多吃对皮肤很好哦。 辣椒 100g = 38 卡 吃辣也有利于减脂，减肥真的不需要吃得特别清淡的。辣椒中含有的辣椒素能够促进身体的新陈代谢，使人身体体温提高，从而消耗更多的热量。 西兰花 100g = 36 千卡 即使天气变凉 也不能停止减肥的脚步 现实生活中的小事也是这样，高高的堂叔到我家串门的时候，总会开着玩笑说：“长的太高了也别扭，到了谁家里都得低着头才能进去。”说着就低着头迈进了门槛，往往我母亲就会接上一句：“是因为你长的高了，俺这门容不下你。”不知是表扬，还是批评，总会引来一阵阵笑声。假如堂叔到我家进门时不低头，必然就会碰着头，自己造成了小痛苦，别人也跟着不自在，哪还有低着头走进去换来的那种欢笑？ 记得前些年我到石林、桂林游览时，遇到了一个个美丽自然的石洞，洞口都比平常人低，奇特的造型充满了神秘和诱惑，这就是需要我们低头的时候。假若不进去，就不知里面有什么风景和奇特的构造，有时还会留下遗憾；假如进洞口时不低头，就会被碰头甚而被碰得头破血流。这个时候，无论怎么显赫、富有的人物，都低下了昂贵的头，弯下了最贵的腰，去探寻石洞里的风景。( 文章阅读网：www.sanwen.net ) 这些看来都是生活中再平常不过的小事，却说明了一个道理，现实生活中，在我们实现美好理想和远大目标的征途上，有时需要我们昂首阔步，奋勇前进；有时需要我们低头弯腰，才能跨过这道关键的门槛，获得成功。智者懂得：能低者，方能高，能屈者，方能伸。 你是一个太重感情的女人吗？每晚9点半，我都会在这里陪伴着你。喜欢夜叔，就把【睡前伴你夜听】分享给身边的朋友一起关注吧，晚安！ @睡前伴你夜 妙甄 8大·定义健康减脂新时代
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健脾补肾·润养五脏|提升人体免疫力，御癌强身
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燃脂塑形·瓦解脂肪|降低降低脂蛋白酶的活性
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