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最易瘦身食物 vs 最易致胖的食物,一半以上的人都吃错了!

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日期: 2020-5-31 9:19:37

 

 

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@睡前伴你夜听

 

 

而是累成狗却没效果,我们常常被一些隐形的“身材杀手”吞没了效果。

 

生活中稍不注意,吃了这些食物,摄入的热量就超标了,导致你辛辛苦苦坚持的健身塑形计划无疾而终。

 

 

戒奶茶跟戒烟一样难啊!但是热量太高了,一杯加了糖的奶茶热量高达 400 多卡,脂肪基本在 10g 以上。

 

 

 

建议最好选择非油炸的原味坚果,可以自己分装成小袋,一天吃一小把是可以的。

 

乳酸菌饮料(435ml)= 286 千卡=慢跑 40 分钟

 

不要再轻信所谓的“0 脂肪”性乳酸菌饮品了,它 1 瓶含糖 70g(相当于 15 块方糖),喝 2 瓶就赶得上一顿晚饭的热量了!

 

 

薯条 100g = 367 千卡 = 慢跑 55 分钟

 

油炸以后的食物会流失大量的营养,还有致癌的风险,还会让身体产生炎症反应和氧化反应,加速身体老化。

 

薯片 100g = 548 千卡 = 慢跑 82 分钟

 

奶油蛋糕 100g = 349 千卡 = 慢跑 52 分钟

 

撒尿牛丸 100g = 253 千卡 = 慢跑 38 分钟

 

一瓶啤酒 = 160 千卡 = 慢跑 24 分钟

 

除了酒本身的热量外,酒精会促进食欲,减少身体脂肪的燃烧,所以要增肌减脂都不可过量饮酒哦!

 

芒果干 100g = 345 千卡 = 慢跑 51 分钟

 

方便面 100g = 473千卡 = 慢跑 70 分钟

 

此外调味包内还有些味精、食盐、油脂、辣椒粉等,会造成盐分摄入太多。

 

而以下都是减脂小情人

可以常驻你的菜单

芹菜热量真的超级低啊,不仅营养丰富,还含有大量膳食纤维,有助于肠胃蠕动,常吃可以降血脂、清肠排毒等功效哦!

 

燕麦 100g = 377 千卡

 

奇亚籽100g=486千卡

 

奇亚籽被称为超级食物,可与藜麦媲美。因为它含有超高的 omega-3 、蛋白质、膳食纤维以及抗氧化物质。

 

 

乌龙茶中的主成分——单宁酸,证实与脂肪的代谢有密切的关系。

 

黑咖啡 100g = 1 千卡

 

西红柿 100g = 20 千卡

 

含有丰富的食物纤维可以增强饱腹感,西红柿里的番茄红素还能降低胆固醇,加快新陈代谢,西红柿的维 C 也很丰富,多吃对皮肤很好哦。

 

辣椒 100g = 38 卡

 

吃辣也有利于减脂,减肥真的不需要吃得特别清淡的。辣椒中含有的辣椒素能够促进身体的新陈代谢,使人身体体温提高,从而消耗更多的热量。

 

西兰花 100g = 36 千卡

 

即使天气变凉

也不能停止减肥的脚步

 

现实生活中的小事也是这样,高高的堂叔到我家串门的时候,总会开着玩笑说:“长的太高了也别扭,到了谁家里都得低着头才能进去。”说着就低着头迈进了门槛,往往我母亲就会接上一句:“是因为你长的高了,俺这门容不下你。”不知是表扬,还是批评,总会引来一阵阵笑声。假如堂叔到我家进门时不低头,必然就会碰着头,自己造成了小痛苦,别人也跟着不自在,哪还有低着头走进去换来的那种欢笑?

记得前些年我到石林、桂林游览时,遇到了一个个美丽自然的石洞,洞口都比平常人低,奇特的造型充满了神秘和诱惑,这就是需要我们低头的时候。假若不进去,就不知里面有什么风景和奇特的构造,有时还会留下遗憾;假如进洞口时不低头,就会被碰头甚而被碰得头破血流。这个时候,无论怎么显赫、富有的人物,都低下了昂贵的头,弯下了最贵的腰,去探寻石洞里的风景。( 文章阅读网:www.sanwen.net )

这些看来都是生活中再平常不过的小事,却说明了一个道理,现实生活中,在我们实现美好理想和远大目标的征途上,有时需要我们昂首阔步,奋勇前进;有时需要我们低头弯腰,才能跨过这道关键的门槛,获得成功。智者懂得:能低者,方能高,能屈者,方能伸。

 

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